端午粽子,年中胖子,來點益生菌清腸子。


端午粽子,年中胖子,來點益生菌清腸子。



    益生菌百百種,目前益生菌在臨床上最常用於兩種狀況,一是腸胃問題,例如脹氣、消化不良、乳糖不耐腹瀉、習慣性便秘;二是過敏問題,例如異味性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎。今天針對腸胃問題的益生菌,藥人才發明了口訣:


(一)針對腸胃問題的益生菌:ABC


1.          Lactobacillus acidophilus嗜乳酸桿菌:A菌
居住於人體小腸,分泌乳酸與醋酸抵抗壞菌入侵。
代表性產品:新表飛鳴
適合推薦對象:日常易脹氣、便秘、腹瀉者,陰道黴菌感染女性(搭配蔓越莓服用效果更佳)

2.          Bifidobacterium species比菲德氏菌、Lactobacillus bifidumBifidobacterium lactis雷特氏菌、Bifidobacterium Longum龍根菌:B菌
居住於人體大腸,耐酸、膽汁、耐氧,菌種特徵有雙歧結構,可以卡在腸道上形成保護膜,使防護效力↑,有助於改善病毒性腹瀉。
適合推薦對象:出國旅遊,但不想吃止瀉藥的客群。

3.          Lactobacillus casei凱氏乳酸菌:C
定殖力最強的益生菌,在腸內生存時間可以達15天以上!除了改善一般的腸胃功能外,另有抑制過敏物質釋放的功能。
代表性產品:阿德比膠囊
適合推薦對象:消化功能不良的小孩,如易便秘、腹瀉、脹氣,相較於表飛鳴的錠劑,膠囊可以打開使用較方便。

(二)益生菌指南
1.          菌數越多,不一定越好:20-100億為佳。
當菌數過多,可能造成菌株之間競爭而事倍功半。
2.          膠囊、粉劑比錠劑好:錠劑製作過程加壓,易造成菌株流失。
3.          乳糖不耐症患者:C菌產品較不適合,宜選擇A+B+ Streptococcus thermophilus嗜熱鏈球菌+L. bulgaricus保加利亞乳酸菌之產品,後兩隻菌能輔助乳糖分解,營造出酸性環境,讓AB菌利於定殖成長。
4.          藥師衛教說法:至少需耐心服用一個月,待腸道中菌叢培養後,才比較看得到效果!

看懂了A、B、C,請期待下一篇針對過敏的益生菌吧!

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