端午粽子，年中胖子，來點益生菌清腸子。
益生菌百百種，目前益生菌在臨床上最常用於兩種狀況，一是腸胃問題，例如脹氣、消化不良、乳糖不耐腹瀉、習慣性便秘；二是過敏問題，例如異味性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎。今天針對腸胃問題的益生菌，藥人才發明了口訣：
（一）針對腸胃問題的益生菌：A、B、C菌
1. Lactobacillus acidophilus嗜乳酸桿菌：Ａ菌
居住於人體小腸，分泌乳酸與醋酸抵抗壞菌入侵。
代表性產品：新表飛鳴
適合推薦對象：日常易脹氣、便秘、腹瀉者，陰道黴菌感染女性(搭配蔓越莓服用效果更佳)
2. Bifidobacterium species比菲德氏菌、Lactobacillus bifidum、Bifidobacterium lactis雷特氏菌、Bifidobacterium Longum龍根菌：Ｂ菌
居住於人體大腸，耐酸、膽汁、耐氧，菌種特徵有雙歧結構，可以卡在腸道上形成保護膜，使防護效力↑，有助於改善病毒性腹瀉。
適合推薦對象：出國旅遊，但不想吃止瀉藥的客群。
3. Lactobacillus casei凱氏乳酸菌：C菌
定殖力最強的益生菌，在腸內生存時間可以達15天以上！除了改善一般的腸胃功能外，另有抑制過敏物質釋放的功能。
代表性產品：阿德比膠囊
適合推薦對象：消化功能不良的小孩，如易便秘、腹瀉、脹氣，相較於表飛鳴的錠劑，膠囊可以打開使用較方便。
（二）益生菌指南
1.
菌數越多，不一定越好：20億-100億為佳。
當菌數過多，可能造成菌株之間競爭而事倍功半。
2.
膠囊、粉劑比錠劑好：錠劑製作過程加壓，易造成菌株流失。
3.
乳糖不耐症患者：C菌產品較不適合，宜選擇A+B菌+ Streptococcus thermophilus嗜熱鏈球菌+L. bulgaricus保加利亞乳酸菌之產品，後兩隻菌能輔助乳糖分解，營造出酸性環境，讓A、B菌利於定殖成長。
4.
藥師衛教說法：至少需耐心服用一個月，待腸道中菌叢培養後，才比較看得到效果！
看懂了A、B、C菌，請期待下一篇針對過敏的益生菌吧！
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