骨質不疏鬆,全家都輕鬆

骨質不疏鬆,全家都輕鬆




    根據國健署的統計,50歲以上的女性,每八個人之中就有一位有骨質疏鬆。母親節要到了,很多的家庭都會趁著這個節日帶媽媽出國走走散散心。要帶著媽媽四處趴趴走之前,就不能不關心到媽咪的行動力。想要有好的行動力,健康的骨質是不可或缺的。

    女性在35歲以後,骨量會以每年1-2%的速度減少,50歲更年期後更會以3-5%的速度快速下降。因此想要讓媽咪可以到處趴趴走,以下讓我們來向藥師介紹幾種常見的鈣質補充劑:

註:若藥師想提高專業度,請把以上數字背起來


1.        推廣給手頭緊的民眾:
碳酸鈣 (鈣含量為40%吸收率約有25%)
碳酸鈣可以說是起源最早的補鈣產品,並且也是目前很廣用的一種。它的原料通常是牡蠣殼、貝殼來萃取出。廣告常聽到的挺立鈣就是碳酸鈣。
優點:鈣的比率較高(40%),成本價格低。
缺點:需要經過胃酸溶解才能吸收,因此吸收率低。碳酸鈣遇到胃酸容易形成二氧化碳,因此容易有打嗝、脹氣等副作用。也容易造成便秘的副作用。

2.        推廣給剛買了胃藥的民眾:
檸檬酸鈣 (鈣含量為21%吸收率約有35%)
檸檬酸鈣基本上都是經由化學合成
優點:不需要經過胃酸分解就可以吸收,吸收率較高。且不易有腸胃副作用。
缺點:某些合成的檸檬酸鈣會添加其他的矯味劑,有食用上的疑慮。

3.        推廣給年輕健康女性、想送禮的男性:
磷酸鈣  (鈣含量為39%吸收率約有30%)
某些處方使用的鈣質補充劑例如優乳鈣,就是使用磷酸鈣
優點:鈣跟磷的比例較接近人體,吸收率優於碳酸鈣。
缺點:腎功能不良者應避免使用,因為這些病人的腎臟對於磷的清除率不佳。

4.        推廣給年輕健康女性、想送禮的男性、探病族群:
胺基酸螯合鈣  (鈣含量為15%吸收率約有80%)
優點:將離子鈣嵌在二個胺基酸中間,不會受食物中的酸影響,且具有生物活性,吸收度達80%以上。
缺點:價格較貴,成本高。且鈣質的含量較低。


    根據國家研究,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取1000毫克的鈣才足夠,因此藥師可提醒民眾在購買鈣片給媽媽時,應該要考慮到不同鈣之間的吸收率以及含量的差別。


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