骨質不疏鬆，全家都輕鬆
根據國健署的統計，50歲以上的女性，每八個人之中就有一位有骨質疏鬆。母親節要到了，很多的家庭都會趁著這個節日帶媽媽出國走走散散心。要帶著媽媽四處趴趴走之前，就不能不關心到媽咪的行動力。想要有好的行動力，健康的骨質是不可或缺的。
女性在35歲以後，骨量會以每年1-2％的速度減少，50歲更年期後更會以3-5％的速度快速下降。因此想要讓媽咪可以到處趴趴走，以下讓我們來向藥師介紹幾種常見的鈣質補充劑：
註：若藥師想提高專業度，請把以上數字背起來
1.
推廣給手頭緊的民眾：
碳酸鈣 (鈣含量為40%吸收率約有25%)
碳酸鈣可以說是起源最早的補鈣產品，並且也是目前很廣用的一種。它的原料通常是牡蠣殼、貝殼來萃取出。廣告常聽到的挺立鈣就是碳酸鈣。
優點：鈣的比率較高(40%)，成本價格低。
缺點：需要經過胃酸溶解才能吸收，因此吸收率低。碳酸鈣遇到胃酸容易形成二氧化碳，因此容易有打嗝、脹氣等副作用。也容易造成便秘的副作用。
2.
推廣給剛買了胃藥的民眾：
檸檬酸鈣 (鈣含量為21%吸收率約有35%)
檸檬酸鈣基本上都是經由化學合成
優點：不需要經過胃酸分解就可以吸收，吸收率較高。且不易有腸胃副作用。
缺點：某些合成的檸檬酸鈣會添加其他的矯味劑，有食用上的疑慮。
3.
推廣給年輕健康女性、想送禮的男性：
磷酸鈣 (鈣含量為39%吸收率約有30%)
某些處方使用的鈣質補充劑例如優乳鈣，就是使用磷酸鈣
優點：鈣跟磷的比例較接近人體，吸收率優於碳酸鈣。
缺點：腎功能不良者應避免使用，因為這些病人的腎臟對於磷的清除率不佳。
4.
推廣給年輕健康女性、想送禮的男性、探病族群：
胺基酸螯合鈣 (鈣含量為15%吸收率約有80%)
優點：將離子鈣嵌在二個胺基酸中間，不會受食物中的酸影響，且具有生物活性，吸收度達80%以上。
缺點：價格較貴，成本高。且鈣質的含量較低。
根據國家研究，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取1000毫克的鈣才足夠，因此藥師可提醒民眾在購買鈣片給媽媽時，應該要考慮到不同鈣之間的吸收率以及含量的差別。
只有聰明的藥師，會順便問媽媽肩頸會不會痠痛。
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